ঘাড় ব্যথার কারণ ও প্রতিরোধের উপায়

আমাদের দৈনন্দিন যত সমস্যা রয়েছে তার মধ্যে মধ্যে ঘাড় ব্যথা অন্যতম। কিন্তু এটি শুধু মাত্র সমস্যাই না এটি একটি বিরক্তিকর সমস্যা। আজকের এই লেখায় আমরা আলোচনা করবো এই সমস্যার কারণ ও প্রতিরোধের করণীয় সম্পর্কে।

* ঘাড়ব্যথার কারণ:

বিভিন্ন কারণে ঘাড় ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে যা যা রয়েছে তা হলো: ঘুমের ভঙ্গি, দীর্ঘ সময় মাথা ঝুঁকিয়ে রাখা, নরম গদিতে শুয়ে থাকা, টেনশনে থাকা, দীর্ঘ সময় শরীরের অঙ্গি ভঙ্গি ঠিক না থাকা। এগুলো হচ্ছে ঘাড় ব্যথার অন্যতম মূল কারণ। এছাড়াও ঘাড়ের উপর পেশীর টান হচ্ছে অন্যতম।

তবে ঘাড়ের ব্যথা হবার আগে আপনি সতর্ক থাকলে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারবেন। চলুন এবার ঘাড়ের ব্যথা প্রতিরোধে যা যা করণীয় তা দেয়া হলো:

১. ল্যাপটপ বা পিসি যখন ব্যবহার করবেন তখন আপনি আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার স্ক্রিণটা চোখ বরাবর রয়েছে কিনার না থাকলে বরাবর করে নিন।

২. মোবাইলে আমরা প্রায়ই চ্যাট করে থাকি‌। কিন্তু এটি করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ঘাড়ের উপর চাপ পড়ছে কিনা।

৩. আপনার ঘাড়ের পেশি শিথিল রাখা প্রয়োজন। তাই নিয়মিত ব্যয়াম করতে থাকুন।

৪. দীর্ঘ সময় গাড়ী চালানো থেকে বিরত থাকুন। কেননা এতে করে আপনার ঘাড় এবং পিঠ উভয়ই শক্ত হতে পারে।

৫. সঠিক বালিশ ও বিছানা ব্যবহার করুন এতে করে আপনার ঘুমের সময় ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন।

তবে ঘাড়ের ব্যথা হলে এর কিছু প্রতিকার রয়েছে। চলুন এটি সম্বন্ধে জানা প্রয়োজন:

১. অনুশীলন করুন

ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সবচেয়ে উপযোগী হচ্ছে নিয়মিত অনুশীলন করা। প্রতিদিন ২-৩ ঘন্টা আপনাকে ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্তি দিবে।

২. আপেল সাইড ভিনেগার

আপেল সাইড ভিনেগার ঘাড় ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সবচেয়ে উত্তম ঘরোয়া উপায়। এতে করে সহজেই ঘাড়‌ ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

৩. ম্যাসাজ থেরাপি

ম্যাসাজ থেরাপি যেকোনো ব্যথা সহজেই নিরাময় করতে পারে। ঘাড় ব্যথা থেকেও এটি সহজেই মুক্তি দেয়।

৪. আইস প্যাক

আইসপ্যাক ও দুর্দান্ত কার্যকরী উপায় ঘাড়ের ব্যথা প্রতিকারের। এজন্য প্রয়োজন হচ্ছে আইস কিউব এবং তোয়ালে।

About Md Sanuar Mahmud

Nothing special

Check Also

হেডফোন ব্যবহার কেন ক্ষতিকর

হেডফোন ব্যবহার কেন ক্ষতিকর – জানুন বিস্তারিত

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যেকয়টি গ্যাজেট নিয়মিত আমাদের দরকার হয় তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে হেডফোন। মোবাইল …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *